Kondiční cvičení a imunita

Léčba cvičením nebo "jen" prevence? Zdá se, že pravidelným cvičením lze podpořit imunitu a snížit riziko nastuzení, chřipek a kašle. Podle výzkumů na American College of Sports Medicine Health and Fitness Summit and Exposition v Orlandu na Floridě trpí fyzicky aktivní jedinci, kteří se věnují kondičnímu tréninku, nachlazením a chřipkami méně často než neaktivní osoby. Cvičení totiž potlačuje sekreci tzv. stresových hormonů, které snižují imunitu. Přestože se imunitní systém po cvičení zase rychle vrací do původního stavu, jeho neustálé povzbuzování mírnými dávkami fyzických aktivit vyúsťuje do trvale sníženého rizika infekce. Kromě cvičení ještě podpoříme imunitní systém tím, že: ● udržujeme hladinu stresů na minimu, protože duševní stresy snižují naši obranyschopnost, ● stravujeme se co nejvyváženěji s dostatečným přísunem minerálů a vitaminů, ● dodržujeme optimální spánkový režim. foto: ROBERT REIFF