Syndrom vyhoření

Ztrácíte občas chuť trénovat? Máte někdy pocit, že tělesná i duševní únava jsou nepřekonatelné? Tady je malý test, který vám odpoví na otázku, zda vám nehrozí syndrom vyhoření: Jste perfekcionista? Perfekcionisté si staví laťku hodně vysoko, čož je nutí k přílišnému soustředění, které je vyčerpává. Staráte se o to, co si myslí jiní? Silná touha, abyste byli uznáváni a vnímáni okolím, vás činí velmi citlivými na kritiku druhých. Máte problémy říkat ne nebo dávat najevo obavy, aniž byste trpěli pocity provinění? Výdrž a lpění na vytčených cílech je cenný povahový rys, ale ti, kteří toho chtějí mnoho a hodně při tom zkoušejí, se brzy vyčerpají, zejména tehdy, když zanedbávají výživu. Syndrom vyhoření se projevuje menšími bolestmi v různých částech těla, bolením hlavy, poruchami trávení, ztrátou sebedůvěry, podrážděností, únavou, vyšší klidovou tepovou frekvencí a vyšším krevním tlakem. Jak tedy proti syndromu bojovat? Vyzkoušejte tuto metodu: 1. Střídejte v tréninku nejrůznější cviky a řiďte se zásadou, že méně někdy znamená více. Soustřeďte se spíše na kvalitu cvičení než na kvantitu. 2. Dopřejte si občas trochu odpočinku. V zaměstnání si pravidelně bereme dovolenou, ale tělu často odpočinek odpíráme. Oddych od cvičení znamená duševní i tělesnou regeneraci, která pomáhá překonat krizi. 3. Sestavte si takový trénink, abyste cvičili pro radost. Na aktivitu, která přináší potěšení, se vždycky těšíme. 4. Přehodnoťte si vaše cíle. Stanovte si spíše krátkodobější, realistické úkoly a po jejich splnění se odměňte něčím příjemným.

foto: archiv M&F