Powerlifting tenkrát: Giganti z Pittsburghu

Ve druhé půli 60. let m.s. žili-byli v Pittsburghu ve státě Pennsylvánie, americkém městě na soutoku řek Allegheny, Ohio a Monongahela a nazvaném po bývalém britském premiérovi Williamovi Pittovi, dva mladí obři Stan Holland a Doug Ramsay; vlastně hlavně dělali to, co je bavilo nejvíc –čtyřikrát týdně zvedali v Borreli´s Gym tuny železa.

Jejich vzor a parťák Bob Weaver držel americký rekord v supertěžké váze součtem 925 kg (1967) a tihle hoši doufali, že jej vylepší. Holland byl kandidátem na druhý benčpres 600 liber (272 kg) v historii (po Patu Caseyovi) a Ramsay cílil na trojboj nad 910 kg (reálně dával 295, 220, 322, 837 kg). Oba na začátku vážili solidní metrák, v roce 1970 měl šest stop vysoký Stan 127 kg a o dva palce vyšší Doug 143 kg. Stanovou filozofií byla tvrdá práce s těžkými váhami v mnoha sériích o nízkých počtech opakování. Ačkoliv již měl na kontě benčpres 267,5 kg, nevěnoval se příliš dřepu ani mrtvému tahu, protože nechtěl nadměrně zmohutnět. „Můj trénink začíná benčpresem s dvousekundovými pauzami, 2×3 opakování se 147 kg,“ prozradil. „Dál 2×3 se 192,5 kg, třikrát 215 kg, třikrát 235 kg a po jednom tlaku s 252 kg, 256 kg a 261 kg. Když se cítím dobře, zkusím 265 nebo 267,5 kg, pak uberu na 227 kg a udělám pět opakování.“

„Na šikmé lavici se sklonem 50° udělám pětkrát 140 kg, 5×170 kg, 5×192 kg, 3×215 kg, jednou 227 kg a zpátky třikrát 206 kg. Je to můj oblíbený cvik a někdy jej dělám i na úkor benčpresu. Do budoucna bych chtěl vytvořit rekord v supertěžké váze a pak shodit; myslím totiž, že dlouhodobá nadváha není dobrá pro zdraví.“ Kdo to nezažil, sotva pochopí…

Doug dával přednost sériím po 3-5 opakováních bez zastávek. V benčpresu postupoval 60 kg x 10, 100 kg x 10 x 2 série, 125 kg a 2×5, 147 kg a 2×5, 170 kg a 2×5, 192 kg a 3-5 opakování, 205 až 213 kg po několika jednotlivých opakováních. „Ve dřepu dělám 8 opakování se 60 kg, 5 se 113 kg, 2×5 se 147 kg, 5 se 192 kg a poté podle pocitu pětky s 227-260 kg. Dál si dám 4 dřepy s 283 kg a tři série po osmi s 227 kg. Mrtvý tah dělám zřídka, protože mi způsobuje potíže se zády. Z atletiky mne hodně zajímá hod diskem a rád bych se zúčastnil některých soutěží.“