Jak dlouhý trénink?

Většina návštěvníků fitcenter (57,9 %) trénuje podle statistik 30–60 minut. To je přijatelná doba. Ti, kteří cvičí déle než hodinu (je jich 42,1 %), by však měli být opatrní. Studie ukazují, že už po jedné hodině cvičení klesá hladina testosteronu a hladina kortizonu stoupá, čímž se znehodnocuje úsilí o svalový růst. Dejte svalům větší šanci k růstu a netrénujte příliš dlouho!

foto: M&F