Koktaily po tréningu

Svaly rastú najlepšie keď majú dostatok výživy a optimálny prísun aminokyselín, kalórii a prirodzených anabolizujúcich telových hormónov ako sú testosteron, rastový hormón a inzulín. Ak niektoré z týchto faktorov chýbajú, svalová hypertrofia sa spomaľuje alebo zastaví. Napätie vyvinuté v priebehu tréningu ovplyvňuje svaly v priebehu asi 48 hodín. Počas tejto zotavovacej periódy prebieha svalový rast.

Ako optimalizovať proces hypertrofie počas tejto fázy? Dostatočným prísunom kalórií a bielkovín, najmä v prvých dvoch hodinách po tréningu. Ideálnym riešením sú koktaily z proteínovo-sacharidových doplnkov výživy. Sacharidy prispievajú k zvýšeniu hladiny inzulínu a proteíny poslúžia svalom ako stavebný materiál.

To všetko sú faktory, ktoré by mali brať do úvahy nielen bodybuilderi, ale všetci športovci, ktorí v rámci svojej prípravy trénujú aj v posilovni, upozorňujú vo svojej štúdii Dr. Kevin Tripton a Dr. Robert Wolfe z University od Texas Medical Branch v Galvestone.

foto: M&F