Pavol Jablonický: trénink ramen

Kulturistických kvalit našeho nejúspěšnějšího profesionála Pavola Jablonického si všímají také zahraniční média, mezi jinýma i ty nejrenomovanější. Třeba světový hardcore titul číslo jeden FLEX sáhl po Jablonickém jako po zajímavém námětu již víckrát. Přiložené černobílé fotografie pocházejí ještě ze začátku devadesátých let a byly otištěny při článku o tréninku Pavolových ramen.

Uplynulo půldruhé dekády a Jablonického deltoidy jsou pro FLEX opět tématem dne. Legendě československé kulturistiky se tentokrát dostává pozornosti na webových stránkách našeho partnerského amerického média, kde volně přeložený stojí následující řádky (Jen dodáme, že níže uvedený trénink je až na některé detaily stejný, jaký Pavol poskytl FLEXu před 20 lety.):

Jako člen IFBB Professional League vyhrál v létech 1999 až 2004 tři soutěže, na Atlatic City Pro Masters v roce 2008 skončil čtvrtý. Pavol Jablonický, který letos 24. ledna oslavil 48. narozeniny, sice loni nezávodil, přesto jeho soutěžní dráha ještě nekončí. Zvažuje totiž návrat na kulturistická podia, jenž by se měl uskutečnit 10. prosince 2011 na soutěži Pro Florida World Masters. Přestože měl vždy jisté rezervy v rozvoji zad, dokázal to Jablonický ve většině póz chytře zakrýt právě díky perfektnímu rozvoji ramen. I přes méně dominantní šířku zad tak jeho vršek disponoval impozantním vzezřením. Nestárnoucí borec se s námi podělil o svůj typický tréninkový plán na ramena a o klíčové techniky, jež v něm nacházejí uplatnění.

„U kombinovaných cviků – což jsou na ramena v mém případě tlaky za hlavou a přitahování kladky ve stoji – s oblibou využívám pyramidu, kdy postupně zvyšuji zátěž a ubírám opakování z 15 až na 6,“ vysvětluje Pavol Jablonický. „Než se dostanu na série s nižším počtem opakování, mohu se tak pořádně rozehřát, což je s přibývajícími roky zvlášť důležité.“

TRÉNINK RAMEN