Síla středu těla

Nemusíte zrovna proděravit cvičební míč, abyste účinně procvičili svaly středu těla, tvrdí vědci z Appalachian State University (Boone, Severní Karolína). K tomuto závěru dospěli porovnáním aktivity svalů trupu u jedinců provádějících dřepy a mrtvé tahy vzhledem k těm, kteří cvičili podsazování pánve a hyperextenze na fitbalu. Dřepy a mrtvé tahy byly k aktivaci svalů středu těla shledány účinnějšími, nebo přinejmenším stejně účinné, jako cviky na cvičebním míči.

Své závěry shrnuli vědci v Journal of Strenth & Conditioning Research s tím, že použití cvičebního míče nemusí poskytnout dostatečný stimul ke zvýšení svalové síly. Tudíž další pádní důvod k tomu, abyste břišní partie udržovali zpevněné u jakéhokoliv cviku!

foto: archiv M&F