Jak překonat mrtvý bod

Máte problémy s překonáním mrtvého bodu v tlaku vleže na lavici? Udělejte pár sérií v plném rozsahu a když už nemůžete, snižte si stojany na úroveň bodu, v němž se tlak zastavuje. Činku odložte na stojany, chvíli odpočívejte a udělejte ještě 2–3 série po 6–10 opakováních s takovými vahami, jako byste cvičili normální benč. Tato technika vám umožní soustředit se na tlak v bodě, v němž potřebujete vyvinout tu největší sílu. Uvidíte, že po několika týdnech tréninku mrtvý bod překonáte. foto: ROBERT REIFF