Stravovanie = plánovanie

Stravujem sa striktne podľa vopred vypracovaného plánu," hovorí profikulturista Dennis James (na obr.). "Denne zjem minimálne šesť jedál, pričom každé jedlo obsahuje 40 g bielkovín. V objemovke prijmem stravou 80 g sacharidov v každom jedle. Tesne pred súťažou upravujem príjem sacharidov na maximálne 40 g v jednom jedle. Minimálne osemkrát denne vypijem pol litra vody, takže denne prijmem 4 litre tekutín," dodáva Dennis James. "Keď si vypracujete stravovací plán dosiahnete úspech skôr, ako pri náhodilom spôsobe stravovania. Pri plánovaní nemusíte zachádzať do detailov, dôležité je ustrážiť si množstvá." foto: CHRIS LUND