Kdy spát?

Hygiena spánku bývá nejednou na okraji naší pozornosti. Chodíme spát nepravidelně a občasný nedostatek spánku si vynahrazujeme dospáváním ve volných dnech. Všichni víme, že se doporučuje spát denně aspoň osm hodin. Podle doporučení National Sleep Foundation (USA) však záleží i na tom, kdy chodíme spát. Například spánková perioda od 22 do 6 hodin má prokazatelně vyšší regenerační účinek než spánek od 24 do 8 hodin ráno.

foto: M&F