Jaký cvik na nohy?

Podle aktuálního průzkumu v kalifornských gymech je nejlepším cvikem na nohy dřep s velkou činkou (uvedlo to 47,8 % tazatelů), následovaný přednožováním na stroji (22,8 %), legpresem (20,5 %) a hacken-dřepem (8,9 %). Zřejmě klasický dřep vyhrál z důvodu, že efektivně zapojuje všechny svaly nohou a hýždí, což se projevuje jeho vysokou náročností. Proto je vhodné ho zařazovat vždycky na začátek tréninku. Přednožování považují naši čtenáři za dobrý cvik na zahřátí před hlavním tréninkem nohou, spočívajícím ve cvičení dřepů nebo legpresu, a za kvalitní cvik na procvičení kvadricepsu. foto: CHRIS LUND