Zaostávajúce hamstringy
l text: DORIAN YATES
Poznámka: Tento tréning by mal byť súčasťou dňa vyhradeného dolným končatinám – začnite kvadricepsami, lýtka trénujte ako posledné. Začiatočníci a stredne pokročilí cvičenci by mali robiť aspoň dve prídavné série z každého cviku. * Prvá séria slúži na rozcvičenie.