Zážitky s Arnoldem (12)

Zápisky Dicka Tylera z časopisu Muscle Builder 1969

D: A na triceps?
A: Dělal jsem benčpresy úzkým hmatem a stlačování kladky. Až do posledních dvou let to byly jediné cviky na paže. Zvětšil jsem je s nimi od 33 cm na 48 cm. Peters: Všechny tyhle cviky jsou dobré a základní. Tvoří podstatu jeho tréninku.

D: Ale nyní už věříš na variace, že? Například, z čeho se skládá tvůj dnešní program?
A: Zhruba to jsou zdvihy s cheatingem, Zottmanovy zdvihy a k nim jsem přidal zdvihy s oporou loktů. Dokud jsem nepotkal Vince Girondu, nikdy jsem tohle necvičil. Mám z toho skvělé výsledky. Cvik působí hodně na spodní část bicepsu.

D: Mluvil jsem tuhle s Vince a tvrdil, že za půl roku budeš mít paže 63,5 cm. Co cvičíš na ramena?
A: Dělám tlaky za hlavou, upažování vsedě, upažování vleže břichem na šikmé lavici a upažování jednou paží se spodní kladkou.

D: Tyhle cviky děláš poprvé?
A: Ano, dříve jsem cvičil hlavně tlaky za hlavou. Přímo působící cviky jsem nikdy nedělal.

D: Co nohy? Teď jsme se museli posunout, aby Mozée mohl provést obtížný šťouch.
A: Co dělám na nohy? Za prvé hack-dřepy, potom čelní dřepy a nakonec nějaké zakopávání.

D: A co děláš na lýtka?
A: No, takovou tu věc v předklonu s někým sedícím na zádech.