Zlepšujte sami sebe!

l text: JOSEF ŠVUB l foto: UNIVERSAL

Znáte rčení „Každý se chce dožít vysokého věku, ale nikdo nechce být starý?“ Obdobně lze prohlásit, že každý touží mít hezkou postavu, ale málokdo chce trénovat a věnovat péči stravování. Tato klopýtavá parafráze směřuje k mottu následující úvahy: Když chcete mít větší a silnější svaly, musíte za to zaplatit. V bodybuildingu to znamená pořádně zabrat v posilovně a během dne potom disciplinovaně plnit požadavky kvalitní výživy a odpočinku. Zatímco trénink vás nemá pohltit natolik, abyste škodili svému zdraví, rozvraceli si rodinu nebo ničili kariéru, musíte doslova nasáknout železem, atmosférou a vůní posilovny, s ochotou naslouchat naléhání kamaráda „Ještě jedno opakování!“ a neochvějně zvyšovat zátěže na činkách. Ve dnech po tvrdém tréninku téměř s potěšením prožíváte namožení svalů. Trénink máte považovat za nebe na zemi a v posilovně – na krátký čas – jím žít.

Očekávejte potíže – zraníte se, onemocníte vy nebo někdo z rodiny, budete přetrénovaní a více než často znechucení. Jako hory se proti vám vztyčí studijní, pracovní či osobní problémy, ale zájem o trénink musíte udržet. Ani v obdobích dočasného přerušení cvičení nepomyslete na to, že se jednou provždy vzdáte. Vlastnosti jako touha, snaha, disciplina a výdrž nekoupíte zabalené v plechovce jako tablety, musíte je v podobě zlatých nugetů vydolovat ze svého nitra.

Přátelé vás smějí motivovat, povzbuzovat a snad též, lidově řečeno, vám řádně promluvit do duše, pokud ale nevydržíte a většinu neuděláte sami, nikdy nedospějete tam, kam směřují vaše sny a cíle. V posilovně se musíte namáhat pouze vy sami. Jenom vy musíte nutit mysl i tělo přidat ještě něco navíc, kousek tady a trochu tam, znovu o maličko víc a tak dále. Jenom vy musíte soustavně jíst 5–6 výživných jídel den co den a vyhýbat se svodům, okrádajícím vás o spánek. Na to všechno potřebujete více než příkladnou touhu a charakter. Využijte je v plné míře, ale nesrovnávejte se s nikým – zlepšujte sami sebe.

Moc změnit vlastní tělo je jedním z největších apelů kulturistiky, a trénink – impuls k této změně – máte pod kontrolou jenom vy. Velký nebo malý, silný nebo slabý, mladý nebo ne tak mladý, všichni soutěžíte sami se sebou a proti sobě.

Zlepšování je měřitelné a konkrétní: o jedno opakování se stejnou váhou více, minimální zvýšení váhy při stejném počtu opakování, dva centimetry dolů v pase a pět centimetrů nahoru na hrudníku. Všechny tyto malé krůčky vpřed vás nikdy neomrzí.

Zlepšení postavy a silový trénink však nejsou jen o mohutnějších a silnějších svalech, byť tyto dva faktory uspokojí valnou část cvičenců. Trénink je o radosti z pohybu a cvičení, o zlepšování kondice, odolnosti a zdraví, o posilování mysli, sebedůvěry a hrdosti. Trénink dnes také naplňuje dávnou lidskou potřebu pro tělesnou námahu.

Zapomeňte na to, co jste dělali dříve, všechny chyby a promarněné roky jsou za vámi. Začněte znovu, protože už nikdy vám nebude tolik jako dnes. Tréninkem jste svůj život pravděpodobně ovlivnili více, než si dokážete představit. Úspěch nemusí vždy spočívat v kolosálních, jedinečných výkonech, prostě se snažte co nejvíc.

Když vás zavalí překážky a problémy, uvědomte si jedno: O výsledku práce nerozhoduje to, co se během ní stane, nýbrž to, jak se v daných situacích zachováte.