Neriskujte diabetes!

V případě, že byste chtěli znát ještě další důvod, proč cvičit a zdravě se stravovat, poslechněte si vědce z National Institute of Health (NIH) v USA. Ti zjistili, že cvičení a zdravá strava výrazně snižují u většiny lidí riziko cukrovky 2. typu. Toto zjištění je o to významnější, že během posledních tří dekád se průměrná vnímavost obyvatelstva vůči diabetu 2. typu ztrojnásobila a to vlivem nárůstu obezity, vysokého obsahu tělesných tuků a sedavého životního stylu. Výzkumu NIH bylo podrobeno 3234 účastníků se sníženou glukózovou tolerancí, což je podmínka pro vznik diabetu 2. typu. Většinou to byly osoby z rizikových skupin, tj. lidé dědičně cukrovkou zatížení a osoby starší 60 let. Pokusné osoby byly rozděleny to tří skupin. První jedla nízkotučnou stravu a cvičila 150 minut každý týden. Druhá skupina užívala lék proti obezitě metformin a třetí brala placebo. Po třech letech vědci zjistili, že v první skupině došlo k 5–7 % redukci hmotnosti a riziko onemocnění cukrovkou se snížilo o neuvěřitelných 58 %! U druhé skupiny užívající metformin však došlo pouze k 31% snížení rizika diabetu. Tato práce povýšila domněnku, že cvičení a nízkotučná strava oddalují vznik cukrovky 2. typu, na skutečnost. Kromě cvičení bychom měli ve zvýšené míře konzumovat netučné potraviny jako ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso a to nejen proto, aby nám rostly svaly. Upevníme tím hlavně naše zdraví! foto: ROBERT REIFF