Päť porcií zdravia denne

Ak denne zjete 400–800 g ovocia a zeleniny, znižujete tak riziko vzniku infarktu. Odborníci z oblasti výživy tvrdia, že ideálne je 5 porcií denne. Zdá sa vám to nemožné? Zvládnete to ľahšie, ako si myslíte.  

Tip: Po jednom kúsku ovocia alebo zeleniny si dajte na desiatu a olovrant. Na obed zjedzte zeleninový šalát a po jedle vypite pohár ovocnej šťavy. No a na večeru si opäť dajte porciu zeleniny alebo ovocia a zvládli ste presne päť porcií! Keď sme už pri ovocí a zelenine, konzumovaním ovocia predchádzate aj riziku vzniku zhubných nádorov v ústnej dutine, hrtanu, pľúc a žalúdka. Zelenina zas pôsobí proti rakovine čreva.

foto: M&F