Bitva strojů

V případě, že chcete silnější a vyváženější muskulaturu, chopte se činek nebo zamiřte ke kladkovému aparátu (nebo jeho ekvivalentu). Podle zprávy uveřejněné v Journal of Strength & Conditioning Research stroje, podporující při cvičení volnější pohybové vzorce (jako například kladky a stroje řady FreeMotion), zvětšují sílu a svalovou rovnováhu lépe, nežli ty, které pracující sval izolují (jako třeba stroj na zakopávání). Proč? Na rozdíl od strojů, které mají pevnou dráhu pohybu a sval izolují, stroje umožňující volnější pohyb angažují – vedle cílového svalu – také pomocné skupiny svalů.

foto: archiv M&F