Chcete mít silné kosti?

Každá čtvrtá žena starší 70 let si zláme nohu v důsledku řidnutí kostí – osteoporózy. Mezi muži je to jen každý devátý jedinec. Preventivní opatření by měla vycházet z dědičné zátěže, životního stylu, stravování a pitného režimu. Doporučuje to Dr. Nayan R. Patel, který se specializuje na fyzikální metody léčby a rehabilitaci na Texas Back Institute v Plano. Zkuste si odpovědět na tyto otázky: • Dědičnost: Měl někdo ve vaší rodině osteoporózu? Jste drobní, hubení a máte malé svaly? Máte zdravou či oslabenou pokožku? • Životní styl: Hodně pijete alkohol a kouříte? Užíváte hormony na štítnou žlázu? Brali jste steroidy? Přijímáte hodně soli a kofeinu? Jste fyzicky málo aktivní? • Vápník: Vyhýbáte se mléku a mléčným výrobkům? Vyhýbali jste se jim i v dětství?      

Jak u žen, tak u mužů ubývá kostní tkáň různou rychlostí. Zdaleka ne všichni jsou však ohrožováni zlomeninami. O pevné kosti bychom se měli starat už od dětství. Je známo, že cvičení se zátěží přispívá k jejich pevnosti i růstu. Jak jste dopadli? Kladné odpovědi na většinu výše uvedených otázek znamenají vyšší riziko osteoporózy. foto: M&F