Don Howorth u Vince Girondy

Don Howorth u Vince Girondy
Přepis rozhovoru Dona Howortha s Alanem Palmierim, březen 2004.

U Girondy jsem začal v roce 1964. Rok 1965 jsem vynechal kvůli Dave Draperovi a další rok jsem pracoval ve filmovém studiu. Znovu jsem začal v roce 1966 a byl poražen Chetem Yortonem. U Girondy jsem se musel hodně adaptovat, protože v Pasadena Gym měli hromady těžkých činek a různé masivní kladky. Gironda nevlastnil dobrou horní kladku, měl primitivní multipres a pár laviček. Tak jsem dělal hlavně shyby a benčpresy, ale Vince můj trénink příliš neovlivnil. Na otázky „Jak jsi nabral takové svaly?“ jsem říkal: „Chcete znát pravdu? Dělal jsem přesně to, co mi Vince říkal, abych nedělal“ (smích). Podle Girondy ohýbám u bicepsových zdvihů ramena moc dopředu, a já na to „Ale Vince, mám přece paže 50 cm!“ Posilovna byla uspořádaná tak, že jsem musel všechno stlačit a trénovat rychleji. Tréninky jsem zkrátil ze čtyř hodin na dvě, to vše s 15 sekundami pauzy mezi sériemi. Používal jsem velmi těžké váhy a pyramidy, vždy jsem šel na maximum. Na benčpresu jsem se rozcvičil se 100 kg, přidal 25 kg a udělal 8 tlaků a tak pokračoval nahoru. Před Mr. America jsem pracoval na slabinách každý den a všichni mi říkali „Tohle nemůžeš přežít,“ ale já se tak dostal do formy. Záda, stehna a lýtka jsem cvičil šestkrát týdně. Ohledně nohou: střídal jsem lehký a těžký trénink. V těžkém bylo 6 sérií hack-dřepů, šest sérií extenzí a šest sérií zakopávání. Dřepy jsem dělal jenom před AAU Mr. America 1963, pak už jsem se bál o záda. V lehkém tréninku jsem dělal čelní dřepy, 4×25 opakování. S Girondou jsme si padli do oka proto, že jsme oba narození ve stejném dni, 9. listopadu. On byl pouze o 18 let starší. Když jsem k němu přišel poprvé, řekl mi „Ahoj, tlusťochu.“ Vážil jsem 99 kg a odvětil jsem: „Jo, připadám si jako kobliha s polevou,“ a Vince se rozesmál.
V letech 1966-1967 jsem řídil posilovnu a Gironda v podstatě seděl doma. Trénoval jsem každý den od 11. hodin do půl druhé. Bill Pearl řekl, že Gironda měl rád jednoručky proto, že činka zabírá příliš mnoho místa. Já vyhrál Mr. America s tréninkem nohou na extenzní lavici, vyrobené ze starých trubek. Měl jsem za sebou 13 let dřiny, než jsem se dostal ke stroji na hack-dřepy. Gironda mne však naučil pózovat a to bylo skvělé. Další důvod, proč jsme si rozuměli, byla Vinceho záliba v symetrii, a já uvažoval podobně.