Svačiny se sýrem cottage

|foto: M&F

Sýr cottage je levný a lehce dostupný zdroj bílkovin; 200 g balení obsahuje přibližně 24 g. Když ke cottage přidáte trochu tuku ve formě lněných semínek, budou se bílkoviny vstřebávat pomaleji a zabezpečí přísun živin na celou noc. Nabízíme tři recepty se sýrem cottage. Můžete je využít jako svačinu mezi jídly, potréninkové doplnění živin, nebo lehkou večeři.

Večerní cottage

 Nutriční hodnoty: 253 kcal, 30 b bílkovin, 10 g sacharidů, 9 g tuku

Cottage cheese se salsou porce

 Energie (v 1 porci bez chipsů): 145 kcal, 15 g bílkovin, 5 g tuku, 9 g sacharidů 

Těstoviny s cottage cheese

Energie: 310 kcal, 18 g bílkovin, 45 g sacharidů, 6 g tuku