V žiadnom veku nie je neskoro začať

SOŇA MACEJÁKOVÁ, víťazka kategórie žien nad 45 rokov v súťaži DO FORMY S M&F 2019

Soňa Macejáková, 62-ročná dôchodkyňa z Bratislavy, má energie na rozdávanie a môže byť inšpiráciou pre ľudí o generáciu mladších. Je fanatickou prívrženkyňou behu, ktorý objavila až po päťdesiatke, a dodnes absolvovala úspešne niekoľko desiatok polmaratónov, maratónov aj ultrabehov.

Šťastná víťazka s trofejami za prvenstvo v kategórii.

M&F: Soňa, k behu si sa dostala netradične až ako 55-ročná. Ako k tomu prišlo?
Soňa Macejáková: „Hrou osudu som sa ocitla nečakane v Keni. Za šumu mora sa mi nohy zabárajú do piesku. Bežím za dcérou so slovami: „Ale ja neviem behať…“ a morský vánok mi prináša jej slová: „Mami, veď ty beháš celkom dobre.“ Táto veta rozhodla o mojej budúcej bežeckej kariére. Po návrate z Kene som sa prihlásila na najbližšie bežecké podujatie, ktorým bol národný beh Devín-Bratislava. A tak od roku 2011 behám. Beh som si zamilovala. O tri roky neskôr som odbehla môj prvý polmaratón v Čachticiach a od toho dňa boli polmaratóny u mňa na prvom mieste. K 4. januáru 2020 ich mám odbehnutých 85. Tento rok chcem osláviť stovečku – 100 polmaratónov zabehnutých za šesť rokov.
Svoj prvý maratón som absolvovala ako 62-ročná v máji 2018 na Sri Chinmoy Self-Transcendence v Nitre, kde som za 6 hodín odbehla 43,494 km. Potom nasledovala Praha, Miláno a 29. 6. 2019 som v 12-hodinovke odbehla 75,106 km.“

S Eny na Saguaro Run Fest – behu na boso.

Beh ťa teda dostal a stal sa súčasťou tvojho života…
„Áno, beh ma nadchol. Sú prekrásne behy, cez ktoré spoznávam aj iné krajiny. Chcela by som obehnúť celý svet. Nielenže rada behám, ale o behu aj rada píšem. Potrebujem dať svoje dojmy na papier. Tento rok by som rada vydala knihu o tom, ako to všetko začalo, že behám stále dlhšie trate, behám aj naboso aj so psíkmi – som totiž v klube Speed4dogs. S elegantnou weimarkou – psou bežkyňou Eny – sme absolvovali krásne behy, teraz máme dve bíglice Enynku a Matynku, ktoré budú tiež behať ostošesť.
Odkedy som začala behať, dejú sa mi neuveriteľné veci, dávam si stále vyššie ciele a darí sa mi ich plniť. Som v bežeckom klube Priatelia behu ležérneho a máme najlepšieho „kapitána“. Pavol Sovič vymyslel súťaž o najkrajší bežecký príbeh. Bežci posielali svoje príbehy, ktoré vyšli knižne. Ja som napísala dva a jeden z nich – „Nevedela som, že viem behať“ – vyhral.

Časť zo Soninej zbierky medailí z 85 polmaratónov.

Bratislava Marathon organizuje krásne podujatie Running Gala, kde sú ocenení bežci v rôznych kategóriách. V inom článku som opísala, ako som si odtiaľ odniesla cenu Najaktívnejšia bežkyňa roku 2015. Neverila som tomu, ale zároveň som prežívala obrovské šťastie. A dostala som aj ocenenie Bojovníčka roka. O rok som titul Najaktívnejšia bežkyňa roka obhájila…
Ešte spomeniem stávku, o ktorej píšem v článku „V roku 2016 budem v behu stáť na stupienku víťazov 20-krát – stávka so zaťkom“. Moji bežeckí kamoši počítali koľko víťazstiev mám a držali mi palce, aby som vyhrala zlaté šampanské, ktoré bolo v stávke. Nakoniec sa mi podarilo vyskočiť na bedňu 23-krát. V roku 2017 som na stupienku víťazov stála 27-krát.“

Sonine dve veľké lásky a budúce partnerky v behu – bíglice Enynka a Matynka.

Preniesla si svoje bežecké nadšenie aj na zvyšok rodiny?
„Do bežeckých aktivít zapájam celú rodinu. Môj najkrajší vianočný darček z roku 2012 vnučka Emka sa zúčastnila niekoľkých detských behov. Tento rok pobežíme spolu s našimi bígličatkami Eny a Maty po miestach, ktoré si prebehla aj naša čokoládová labradorka – terapeutka Brijka a weimarka – psia bežkyňa Eny.“

Vnučka Ema a bežkyňa Eny

Ako si sa dozvedela o súťaži DO FORMY?
„O výzve DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2019 som sa dozvedela od Danky Škorpilovej na super akcii Jen pro velký holky, zameranej na chudnutie a zdravú výživu. Danka v súťaži DO FORMY zvíťazila dvakrát v kategórii žien nad 45 rokov a v súčasnosti je vyhľadávanou fitness trénerkou. Spýtala som sa jej, či by som sa mohla do súťaže zapojiť aj ja a bola som nadšená, že môžem byť súčasťou trojmesačnej výzvy. Dankin manžel Miloš Škorpil je známy bežec, ktorého knihy motivujú nielen začiatočníkov, ale aj skúsenejších bežcov k lepšej bežeckej technike a k láske k behu a jeho bežecká škola pomohla naštartovať mnohých bežcov.“

Sonine súťažné fotografie z januára (vľavo) a apríla (vpravo).

Prečo si sa prihlásila do súťaže?
„Mojím cieľom bolo zhodiť 5–8 kg, aby som rýchlejšie behala polmaratóny, maratóny aj ultra behy.“

Soňa využila možnosť zatrénovať si pod dohľadom skúsených trénerov Andrey Fiedlerovej …

Ako si postupovala pri svojej premene? Odohrávala sa viac vo fitku alebo bol prioritou beh?
„Hneď od prvého dňa (15. 1. 2019), kedy som s premenou začala, som zvýšila počet mesačne odbehnutých kilometrov, začala som chodiť päťkrát v týždni do fitka a zmenila som stravovanie. Za tri mesiace som nabehala cca 850 km. Trénovala som s bežeckou skupinou Adidas Runners Bratislava – Leo Lendvorský a spol. – šesť až sedemkrát do týždňa. Dvakrát do týždňa ráno o 7.15 h pri Dunaji joga plus beh a po tréningu som bežala na Kuchajdu, kde som si dala niekoľko kôl okolo jazera, no a na 11. hodinu som bežala do fitka na Vazovovej. A k tomu som každý víkend absolvovala súťažné behy. Kilečká zo mňa utekali samé…“

…a Romana Voláka.

Ako si sa spriatelila s fitkom?
„Prvý deň vo fitku bol taký poznávací. Študovala som čo tie prístroje dokážu a ako na nich cvičiť. A keď už som vážne nevedela kudy-kam, spýtala som sa najbližšieho človiečika.
Určite sa dá cvičiť aj doma, ale bez bežeckého pásu, činiek a ďalšieho vybavenia je to tak na 50 %. Keďže som chcela zhodiť niekoľko kilogramov nadváhy a súčasne nabrať svalovú hmotu, plus vypracovať vytúžené tehličky na bruchu, tak u mňa fungovalo fitko v kombinácii s behom a občas country tancami.“

Čím si sa riadila v stravovaní?
„Riadila som sa aj podľa workoutic systému od Štefana Havlíka, kde som dostávala jedálniček a tiež ako treba cvičiť. Trošku som si ho ale upravila a znížila dávky stravy. Každé ráno som si dala 3/4 l smoothie (banán, jablko a iné ovocie + 2,5 dcl vody a zopár orieškov), knäckebrot s rôznymi rybacími nátierkami. Na obed a večeru to boli ryby na rôzne spôsoby, občas kura, kuracia polievka, zelenina. A samozrejme žiaden alkohol a žiadne pivko po behu.“

Čo bolo počas týchto troch mesiacov najťažšie?
„Najťažší bol pre mňa nečakaný šesťdňový pobyt v nemocnici. Diagnóza: alergia na mačky. V nemocnici som behať nemohla, a tak mi pribudlo 1,5 kg…“

Z čoho si mala najväčšiu radosť?
„Pozitívne bolo, že som ani raz počas tých troch mesiacov nepocítila hlad alebo, že by som bola vyčerpaná z pretrénovania. Zaujímavé na mojom chudnutí bolo, že každý deň zo mňa po troške ubúdalo. Tešila som sa na každý tréning a tiež na prípravu zdravej stravy. Na stránke FB – Do formy s Muscle&Fitness som postupne uverejňovala moje bežecké aktivity, aj ako sa mi darí chudnúť. A tešilo a povzbudzovalo ma, keď mi účastníci výzvy fandili.“

Šťastnú víťazku dekoroval Petr Vaniš.

Čo ti dala súťaž DO FORMY S M&F?
„Naučila ma nevzdávať sa. Šanca vyhrať súťaž v kategórii žien nad 45 rokov bola z môjho pohľadu v podstate minimálna, veď som súťažila so ženami takmer o 20 rokov mladšími… Za moju veľkú výhru som považovala už to, že som zhodila 11 kg. Keď mi ale z redakcie oznámili, že som vo svojej kategórii zvíťazila, zdanlivo nemožné sa stalo skutočnosťou. Bol to neskutočný pocit šťastia…“

Čo sa v tvojom živote zmenilo od vyhlasovania víťazov DO FORMY?
„Stále pokračujem v bežeckých aktivitách a zdravom životnom štýle, hoci sa musím priznať, že som trošku poľavila… akoby naschvál všelijaké oslavy. Ale od 15. 1. 2020 začínam znovu tak, ako keby som súťažila. Rada by som videla v zrkadle na mojom bruchu vysnívané tehličky… Aj keď ako víťazka minulého ročníka súťažiť nemôžem, budem tohoročných súťažiacich povzbudzovať.
S niektorými víťazmi minulého ročníka sme sa stretli na bežeckých podujatiach. S Jozefom Krňom, víťazom v kategórii mužov 36–45 rokov, to bolo na polmaratóne v Terchovej, v Žiline aj na Štrbskom plese, kde som si odbehla RED BULL – 400 najťažších metrov na svete – beh na skokanský mostík. Na hurbanovskom Behu šampiónov som sa zas stretla s víťazkou žien v kategórii 16–25 rokov Dominikou Uday, ktorá v štafete s manželom obsadila 2. miesto. Bola by som rada, keby sme sa víťazi DO FORMY S MUSCLE&FITNESS 2019 stretli na niektorom z prekrásnych behov, ktoré sa na Slovensku konajú. Dohodnem sa s Jozefom Krňom, ktorý beh by bol najvhodnejší a dáme info, kto by sa chcel na takomto stretnutí zúčastniť.“

Ako si spomínaš na stretnutie a vyhlasovanie víťazov súťaže DO FORMY S M&F v Šamoríne?
„Vyhlasovanie víťazov DO FORMY S MUSCLE FITNESS 2019 v Šamoríne v hoteli Kormorán bolo na svetovej úrovni, proste úžasné. Bol to pre mňa splnený krásny sen – stretnutie s ľuďmi rovnakej krvnej skupiny, so šéfredaktorom časopisu Borisom Bárdošom aj Petrou Šiškovou, ktorá dodávala súťažiacim silu, aby vydržali až do konca. Perfektný bol aj spoločný tréning v špičkovom športovom komplexe x-bionic® sphere. V živote človeka je niekoľko významných udalostí. Prvou je deň narodenia, nasleduje svadba a narodenie detí, a potom napríklad víťazstvo v súťaži DO FORMY S MUSCLE FITNESS. To moje považujem za životný úspech a veľmi si ho cením. Najdôležitejšie pre mňa bolo, že odo mňa ušlo za tri mesiace 11 kilogramov. Toto aj ocenenie, ktorého sa mi dostalo, ma mimoriadne teší a cítim zodpovednosť za to, že mám inšpirovať súťažiacich tento rok.“

Kde je Soňa, tam je vždy kopec zábavy. Tak to bolo aj v Šamoríne. Akčná Soňa skočila do náručia víťazov v súťaži DO FORMY 2019.

Z úspechu Sone Macejákovej sa tešila jej dcéra Soňka a sestra Libuša Puškárová.

Čo odkážeš ženám po päťdesiatke, ktoré majú pocit, že v ich veku už nemá význam púšťať sa do nejakej premeny?
„V žiadnom veku nie je neskoro začať s čímkoľvek! A premena postavy k lepšiemu má viacero výhod. Máte oveľa viac možností pekne sa obliecť, v lete sa poprechádzate pri vode v dvojdielnych plavkách, zvýši sa vaše sebavedomie, pretože dobre vyzeráte a keď sa zbavíte prebytočných kilogramov, pomôže vám to aj po zdravotnej stránke. Je dobré informovať o svojich úspechoch a tiež komunikovať na FB na stránke DO FORMY S MUSCLE&FITNESS v prípade, že zmena neprebieha podľa vašich predstáv. Pre mňa bolo vždy veľkým povzbudením, keď mi fanúšikovia písali, že som veľkou inšpiráciou.
Každý, kto sa do súťaže zapojí, urobí prvý krok ku skvalitneniu a predĺženiu svojho života. Potom už treba len vydržať a na konci každého dňa sa tešiť na nasledujúci ranný beh, fitko, na zdravé a chutné jedlá.
Minulý rok som do súťaže zapojila aj moju sestru dvojičku, ktorá zhodila 10 kg. Tento rok sa zapojila do výzvy znovu, tak som zvedavá, ktorá z nás bude mať skôr na bruchu tehličky. Teším sa na každého, koho budem môcť na FB povzbudiť v jeho správnom rozhodnutí, pretože starať sa o svoju postavu a zdravie treba v každom veku.“